Ментальные ловушки

А. Кукла в работе «Ментальные ловушки»  исследует причины, которые препятствуют нашему эффективному мышлению, называя их ментальными ловушками. Ментальные ловушки  являются некими накатанными путями, по которым привычно движется наша мысль, «сжирая» большое количество времени и энергии. Ментальные ловушки – это непродуктивные структуры мышления. Во многом они схожи с когнитивными искажениями, однако, в отличие от первых, они больше относятся уже к разряду неэффективной деятельности, а не мышления.

Причины ментальных ловушек  в том, что процесс мышления редко бывает осознаваем, более того, мы не до конца не понимаем вредоносного характера своих мыслей. Для того, чтобы избавиться от них нам в первую очередь необходимо их осознать и познакомиться с ними поближе.

  1. Ловушка № 1 – УПОРСТВО

Данная ловушка знакома многим. Под упорством будем понимать продолжение работы над тем, что уже потеряло всякий смысл, а мы продолжаем делать это по инерции. Здесь важно различать тонкую грань между упорством и настойчивостью. Примером «упорства» могут выступать состояния , когда мы не можем бросить смотреть надоевший фильм, или книгу, или разорвать отношения, в которых мы не видим никакого смысла, продолжать ходить на ненавистную работу и т.п.

  1. Ловушка № 2 – АМПЛИФИКАЦИЯ

В этой ловушке мы оказываемся, когда вкладываем в достижение цели больше усилий, чем нужно. Иными словами «мы используем кувалду, чтобы убить комара». Пример – стараться заработать такое количество денег, которое не в состоянии потратить, репетировать речь столько раз, что слова уже перестают нести смысл.

  1. Ловушка № 3 — ФИКСАЦИЯ

При фиксации движение к цели заблокировано. Мы не можем продолжать дело,  пока не дождемся звонка, прихода человека, нужного часа, чьего-то мнения и т.п. Фиксация – это чистая потеря времени. Одной из самых распространенных видов фиксации является беспокойство по поводу ситуации, на которую мы никак не можем повлиять.

  1. Ловушка № 4 – РЕВЕРСИЯ

Реверсия – это временная противоположность фиксации, когда мы тщетно пытаемся изменить то, что уже произошло. Например мы пытались планировали пойти в кино, освободили вечер и приехав узнали, что билетов на этот сеанс нет. Наши мысли вновь и вновь будут возвращаться к данной ситуации и осмысливать ее. Это есть не что иное как потеря времени. У реверсии есть 2 распространенных разновидности – это вина и стыд за поступки, которые давно в прошлом, но регулярно продолжают оказывать влияние на нашу жизнь и настроение.

  1. Ловушка № 5 – ОПЕРЕЖЕНИЕ

Опережение – это та ловушка при которой мы слишком рано начинаем что-то делать, не обладая необходимой информацией. Очень часто мы беспокоимся, придумываем выход, а проблемы решаются сами собой и оказывается, что нужно было просто подождать.

  1. Ловушка № 6 – ПРОТИВЛЕНИЕ

Противление – это нежелание или неумение переключить свое внимание в нужный момент. Данная ловушка также связана с неспособностью четко расставлять приоритеты. Мы читаем книгу, но вдруг узнаем о выгодной распродаже. И мы не можем бросить чтение не доведя его до конца. Разница этой ловушки с ловушкой упорства в том, что здесь действие в настоящий момент не теряет смысл. Противление по мнению А. Куклы – это болезнь «еще чуть-чуть».

  1. Ловушка № 7 – ЗАТЯГИВАНИЕ

Нередко мы затягиваем, прежде чем приступить к какому-либо делу. Основная причина затягивания – отвращение к новой работе и к новым занятиям.

  1. Ловушка № 8 – РАЗДЕЛЕНИЕ

Разделение это ловушка,  при которой человек пытается делать 2 дела одновременно, каждое из которых требует нашего сознательного внимания.

  1. Ловушка № 9 – УСКОРЕНИЕ

При данной ловушке мы делаем что-то с большей скоростью, чем необходимо. Мы торопимся, делаем массу ошибок, в результате все усилия и время оказывается потраченным попусту.

  1. Ловушка № 10 – РЕГУЛИРОВАНИЕ

Регулирование – это ловушка бесполезных предписаний, а формулирование – это бесполезные предписания. В подобных ситуациях мы предписываем себе какое-то особое поведение там, где импульс был бы лучшим проводником.

Ловушка № 11 —  ФОРМУЛИРОВАНИЕ

Данная ловушка заключается в беспрерывном проговаривании  своих мыслей о том, что нам кажется истинным.

Как избежать ментальных ловушек

По мнению автора, ментальных ловушек можно избежать, если перестать совершать ментальную работу, которая совершенно не нужна. Ментальные ловушки, по сути, есть не что иное как попытки контролировать все.

Избежать ментальных ловушек поможет так называемое рациональное сознание – заключающееся в максимально внимательном отношении ко всему происходящему.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *